방학이 끝날 무렵 생활 시계를 조금씩 돌리는 계획

방학 끝나갈 무렵에 갑자기 아침형으로 바꾸려고 하면 서로 힘들어지는 것 같아요. 하루에 15분씩만 당겨도 일주일이면 한 시간 이상 옮겨지니까 그 정도 속도가 적당하지 않을까 싶습니다. 저녁 시간도 같이 당겨야 효과가 있을 텐데, 다들 취침 쪽을 먼저 조정하시는지 기상 쪽을 먼저 잡으시는지 궁금해요.