의자에서 자주 일어나려고 쓰는 작은 방법을 나눠주세요

한 자리에 오래 앉아 있으면 일어나야지 생각만 하다가 시간이 훅 지나가는 것 같아요. 알람을 맞춰도 끄고 계속 앉아 있게 되고요. 물컵을 일부러 멀리 두거나, 충전기를 책상에서 떨어진 곳에 꽂아두면 억지로 일어나게 된다는 이야기를 본 적이 있어요. 강제로 움직일 이유를 만드는 방식이 실제로 효과가 있는지 궁금합니다. 다들 쓰시는 작은 방법이 있으면 나눠주세요. 거창한 운동 말고 자리에서 일어나는 횟수만 늘리는 정도면 좋겠어요.